jaki wiek

[...] najmniej węgli Wieczorem trochę ruchu nie mam dobrej kondycji, więc pewnie 40 min max godzina w miarę postępów więcej i intensywniej (ćwiczenia na steperze, skakanka, może jakieś hantle) Kilka pytań dla doświadczonych 1 Czy wymyślone założenia przy dokładnym przestrzeganiu ich przyniosą owocne rezultaty ewentualnie, co zaplanowałem nie tak? 2 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110 Proszę o radę jaki zrobić pierwszy cykl na metanabolu. Zakupiłem 100 tabletek Methadendion 10 mg Global Labs, mam też już sylimarol. Zastanawiam się nad stalą dawką 2.5 tabletki dziennie. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 105 Obwód uda: 63 Obwód bicepsa : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), [...]

[...] 10 kg Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie po 12,10,8 powtórzeń 25kg Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12,10,8 powtórzeń - I tu poszukuje jakiegoś trzeciego ćwiczenia na triceps Brzuch: Spinanie brzucha leżąc 5x15 Brzuszki 3 serie po 15,25,35 powtórzen Wtorek: Zwykłe przysiady robie 5 serii w których razem [...]

[...] pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub brzuszki 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, [...]

j/w =] Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Obwód klatki : tłuszcz bwód ramienia : tłuszcz Obwód talii : tłuszcz Obwód uda : tłuszcz Obwód łydki : tłuszcz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,68% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + [...]

[...] ze źródeł, natomiast tłuszcze powinny być dobrane w następujących proporcjach : nasycone - 43%, jednonienasycone - 27%, wielonienasycone - 30%. Czy jest to poprawne i w jaki sposób mam skorygować swoją dietę, jakich produktów użyć ? Stosunek białka-tłuszcze-węglowodany : - białko 42% - tłuszcze 20% - węglowodany 38% Spożycie minerałów i [...]

[...] w postaci suplementu? 4. czy robia przerwe swiateczna (wyjazd w gory) musze utrzymywac diete na podobnym bilansie kalorycznym? nie ukrwyam,ze moze byc z tym problem.. 5. jaki makaron polecacie jako zrodlo pelnowartosciowych weglowodanow? 6. Czy z takim pulapem kalori moge wystartowac i obserwowac,a pozniej kombinowac góra/ dół? Przy takim [...]

Witam wszystkich, Piszę do was z prośbą o pomoc, a więc: Od dawna próbuję rozgryźć jaki mam typ budowy, oraz w jakim kierunku podjąć 'żywienie' oraz typ ćwiczeń. Osobiście obstawiam coś w endomorfika, gdyż jestem dość krępej budowy, w poprzednie wakacje moja przyswajalność tłuszczu była ogromna. Z łatwością mogłem go przyswoić, jednak od tego [...]

Cześć kochane, jestem tu nowa i lekko zielona jeśli chodzi o te tematy, mam nadzieję, że ciepło mnie przyjmiecie i znajdę tu pomocną dłoń! :-) Chcę zmienić swoją sylwetkę- poczuć się piękna i zmienić styl życia raz na zawsze! Zależy mi na tym aby schudnąć i mieć fenomenalną rzeźbę- ślicznie uwidocznione zarysy mięśni, ABS itd. po prostu wygląd [...]

Witam, Chciałem się Was poradzić, jaką dietę zastosować i jaki trening. Moja sytuacja wygląda następująco: Mój wzrost 178 Waga 69kg wiek: 22 lata. Będąc jeszcze w Polsce schudłem 35 kg. Ważyłem około 100kg, w ciągu 4 miesięcy udało mi się zejść z wagi ( w pewnym sensie wymknęło mi się to z pod kontroli). Stosowałem dietę: dwie kromki chleba [...]

[...] po gainerze ) 100g białego ryżu , owoc , serek wiejski , 10g pestek ze słonecznika 6. 250g twarogu suchego , 200ml maślanki , warzywo , 10g pestek ze słonecznika Mój trening jaki wykonuje ( 4 razy w tygodnie) Poniedziałek/Czwartek : ławka leżąca 5x8( 60,70,80,85,90) kg ławka skośna 5x8( 60,60,60,65,70)kg ławka skośna ( ten drugi skos, nie wiem [...]

[...] nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: z czasem Stosowane wcześniej diety: nie ma no i najważniejsza rzecz DIETA po obserwacjach mojego orgaznizmu sądze,że bez ww nie będa w stanie ćwiczyć jaki zapodać deficyt kaloryczny wstpęne przybliżenie btw białko 2gr tłuszcz 1gr ww 2-2.5gr? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-26 20:11:43

[...] :-( Mam problemy ze wstawaniem, więc śniadanie jem zazwyczaj o godzinie 11.00, potem obiad o 14.00 - 15.00 , a później ... podwieczorek i kolacja które zazwyczaj są podbne, jakieś bułki z wędliną do tego herbata. Nie mam pomysłów co jeść, obiady robi mama, więc też nie mogę za bardzo wymyślać i codziennie jeść piersi z kurczaka, bo po prostu [...]

[...] 3 x siłownia, 2x piłka na hali. oprócz tego układamy sobie diety tak jak jest opisane na forum w postach podwieszonych. Od połowy marca chcemy zacząć stosować kreatynę oraz jakiś spalacz tłuszczu (myślimy o Thermo Speed Extreme z olimpu), czy to nie będzie za szybko? Jeszcze nie mieliśmy do czynienia z odżywkami a chcemy je włączyć jako [...]

Czesc wszystkim. Ogladalam ostatnio galerie Kim Kardashian i komenatrze mezczyzn. Chyba znalazlam klucz jakim jest dla was ideal kobiecego piekna. Ladna brunetka z jedrnymi, kobiecym ksztaltami. I nie wazna jest waga, nie wazne jest to by wazyc jak najmniej, by byc chuda, a to jak wyglada nasze cialo, jakie ma ksztalty. W zwiazku z tym chce [...]

Siema mam takie pytania jaki najlpeszy tesc prop polecacie i ile mam tego kupic ? i druga sprawa jaki odblok czy clomid wystarczy??? bo nie chce zadnej lipy Prosze o konkretne odpowiedzi co do dawek ilosci....Z gory thx bo to tez bym chcial wiedziec mysle ze cykl 6 - 7 tyg bedzie ok.... lecz moze sie myle... dLA TEGO PISZE:d Płeć: Mężczyzna [...]

[...] czy podnoszen sztangi na barki i co kazdy trening ,nie mogę zrobić więcej ,bo kiedy doloże chociaz 2 kilo to podniose mniej. A chyba nie o to chodzi. Po 1.5 tego treningu jaki mialem wczesniej. Zrobilem sobie miesieczną przerwę. I od 1 maja postanowilem dokupić kreatyne vitalmax monohydrant 250 mesh 300 gram i wziasc sie porządnie za michę i [...]

[...] niecałe 70 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, dlatego też muszę dokonać drastycznych zmian w swoim życiu. Jestem zielony, w kaloriach itp. Nie jestem w stanie napisać jakiejkolwiek diety oraz planu, który umożliwiłby mi gwałtowne przytycie oraz zahamowanie wzrostu. Proszę o pomoc dot. diety oraz rozpiski co oraz w jaki sposób muszę [...]

[...] czy powinienem zmienic cwiczenia zeby wiecej było na wolnych ciezarach? Nigdy nie lubiłem maszyn. A moze wrócić juz do dzielonego albo FBW? 2. Czy powinienem dołozyć jakis booster testorenu czy cos w tym stylu? Jesli tak to jaki? 3. Nie moge uzywac termogenikow ze wzgledu na nadcisnienie. poza tym brałem kiedys dyma burn i chodziłem po [...]